SØG

Hvordan man står op: træning

Når en person tænker på standen på sine hænder, såumiddelbart vises ideen om vanskeligheder, og nogle gange endda frygter. Men faktisk er alt meget nemmere! Det er vigtigt at vide, at mange faktorer kan forhindre dig i at stå på dine hænder: tung vægt, dårligt uddannede hænder og også en presse. Vanskeligheden ligger således i afvigende fra centrum, fleksibilitet og frygt for at falde. At have en stram, endog lidt oppustet krop er det vigtigste, der er nødvendigt for stativet. Lad os finde ud af, hvordan man får hænderne på en nybegynder.

Hvordan man står op
Hvis der er frygt, så skal man slippe af med detførst. Sørg for at bede instruktøren eller en stærk person til at hjælpe dig. Hjælpen består i forsikringen. Når du står op og læner dine fødder mod væggen, kan du få brug for hjælp eller en anbefaling. Bemærk, at den bedste måde at slippe af med frygt er at lægge en madras i nærheden af ​​dig og forsøge at falde på den efter disken.
Sådan står du oprejst
Når du udfører sommerresultater, vil kroppen automatiskVænner sig til at falde baglæns. En fleksibel krop kan tillade landing på broen. Igen har du brug for staven på "broen". Den nemmeste måde at falde på: stå op på dine hænder, løft dine ben op, bøj ​​dem i dit skød og sænk dine fødder til gulvet. Således vil det være meget lettere at opretholde balance og beregne styrke.

Hvordan står man op i en piges arme?

Piger er skrøbelige og delikate væsner. Men standen på deres hænder gives dem meget let. Strengt taget er der ingen specielle nuancer til pigerne. Det er vigtigt at vide, at enhver person under standen på hans hænder leder efter tyngdepunktet, så han burde være placeret lige over støtten. Af frygt for at kaste deres fødder, med et svagt tryk, vil træning ikke give gavn. Brug en anden metode.

Hvordan får man oprejst? En god måde er at stå i en siddeplads. Forbered en speciel madras (ideelt egnet til sport), læg dine hænder på gulvet, sæt dig ned og kast så hurtigt det første ben op. Fang dette ben med det andet ben. Resultatet: To ben skal være på toppen, lige over støtten.

Hvordan man står op i en piges arme

Sådan står du oprejst: Stående stilling

Den første ting er at maksimalt involvere maven,ret ryggen og skuldrene. Hold altid hænderne rettede, da der med bøjet er en dårlig støtte. Placer dine hænder på gulvet, om bredden af ​​dine skuldre. Benene er også lige. Først løfter vi hænderne op, så flytter vi et ben fremad. Når du står på dine hænder, vil støtten være på en fod. Samtidig kaster vi det andet ben. Resultatet: To ben skal være lige over tyngdepunktet. Således forsøger vi at holde balance ved hjælp af hænder, som tjener som hovedstøtten.

Hvordan man står op

Sådan står du op på dine hænder: væggen

En fremragende assistent er en mur. Først flyttes væk fra væggen i to eller tre meter. Find det punkt, hvor du vil lægge dine hænder. Nu sæt en fod frem og straks bøje ved knæet. Vi tager et stort skridt med en stærk sving og holder en fod på gulvet, mens den anden flyver til væggen. Forsigtigt forsøge at flytte dine hæle væk fra væggen, samtidig med at balancen opretholdes. Støtten går nu til hænderne, så prøv at blive så lang som muligt i luften.

  • Evaluering: